トレーニー系女子が、CBDが高いけどマジ良いって言ってたんだけど、どんな効果があんのさ。
わいも使ってるけど、筋肉痛とか和らぐぞい。筋肉を愛するトレーニーは買うべし。
今回は、CBDと筋トレについて詳しく解説していく記事です。
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CBDは筋トレにどんな効果があるの？
結論、CBDは筋肉痛や関節痛を緩和してくれる
筋トレをしていても、身体が疲れやすかったり、筋肉痛や関節痛で続けてトレーニングするのがしんどかったり…。
このような悩みをもったトレーニーも多いと思います。
そこで、おすすめなのがCBD。
筋トレをすることで起こりうるトラブルを、CBDが解決してくれるかもしれません。
CBDって？
CBD（カンナビジオール）は、大麻草に含まれる天然成分「カンナビノイド」の一種です。
大麻草から抽出できる成分なのですが、副作用がほとんど出ないという特徴があり、日本国内でも合法な100%天然由来の成分です。
大麻と聞くと、違法では？と思うかもしれませんが、CBDは日本でも合法。安心して使用してOKやで。
CBDの可能性は、いま世界でも注目されており、タイガーウッズなどの有名アスリートも試合の前後に愛用しています。
ドーピングにはならないの？
結論、「ドーピングにはならない」です。
ドーピングは、薬物などを使用して運動能力を高めることで、見つかると大会の出場停止や大会の結果が無効になります。
CBD＝大麻という印象で、ドーピングのイメージを持つ人も多いでしょう。
しかし、CBDを使用してもドーピングにはなりません。
また、同じように2018年よりオリンピックでも使用が認められています。
ただし、使用が認められているのはCBDだけで、他のカンナビノイドは認められていません。
ですから、「ドーピングが気になる」という方で、CBD商品を購入する際は、アイソレートCBDを選ぶようにするといいでしょう。
CBDと筋トレの相性はいい？
多くのアスリートが使用しているCBD。
最近では、筋トレとの相性がいいと話題になっていて、一般の方でも使用する人が増えています。
CBDを筋トレ時に使用することで、以下のような効果を発揮すると言われています。
- リラックス効果と疲労回復
- 集中力が高まる
- 筋肉痛や関節痛を緩和
- 脂肪燃焼効果
上から順に一つずつ解説します。
①リラックス効果と疲労回復
CBDには筋トレ前に緊張を緩和させるリラックス効果があります。
特にアスリートなどはメンタルを安定させる＆リラックスさせるため、試合前に摂取するという人が多いです。
また、ハードなトレーニングのあとの疲労回復にも役立ちます。
②集中力が高まる
CBDは、脳内にセロトニンとドーパミンを増やすことで集中力を高める効果があります。
セロトニン：必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつです。 視床下部や大脳基底核・延髄の縫線核などに高濃度に分布しています。 他の神経伝達物質であるドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。引用：厚生労働省
ドーパミン：ドーパミンは神経伝達物質で、アドレナリン・ノルアドレナリンの前駆体です。 簡単に言うとすると、「快感や多幸感を得る」、「意欲を作ったり感じたりする」、「運動調節に関連する」といった機能を担う脳内ホルモンのひとつです。 パーキンソン病はドーパミンの不足によって起こりやすくなります。引用：教えて！認知症予防
筋肉を意識するときに役に立つのが、CBDが持つ集中力アップ効果。CBDが脳内のセロトニン受容体に働きかけることで、リラックス状態にしてくれます。
散漫した注意力を整えてくれるんやね。
そのため、筋トレ中、集中力を高めたい場合は、筋トレ前にCBDを摂取するといいでしょう。
③筋肉痛や関節痛を緩和
高い鎮痛作用や抗炎症作用があるCBDは、筋トレ後の服用もおすすめ。
筋トレ後は、筋肉が破壊されて筋肉痛や関節痛が起こります。
現在では、CBDプロテインなども販売されています。
④脂肪燃焼効果がある
CBDは、脂肪を燃焼してくれる効果も期待できる。
特に、「ダイエットしているのになかなか効果がでないんだけど…」という人におすすめです。
CBDと筋トレの口コミ（トレーニー）
CBDサプリを摂取してから筋トレするとめちゃくちゃ集中力と持続力が上がります。いつも40分くらいで疲れちゃうのにCBD入れると90分くらいできちゃう。 https://t.co/YtAp0JVoNY
— 純水♂ (@motherfucker42o) September 5, 2023
SNSでは表面的かつ明るいイメージが目にとまると思いますが事業をやるというのはと～ってもしんどいものですよ
— MAEDA商店 (@MAEDA_CBD_SHOPS) February 21, 2024
色々な責任、義務を全うした上で事業を存続、成長させていかなければならないですからプレッシャーは半端じゃないです
CBDとか筋トレでストレス緩和してないと終わってたと思います
1時間fitや筋トレ→1時間ロードバイク→水シャワー→サンライズ🍷→CBD垂らしてストレッチ🧘♀️整
— ありさん (@arinco0219) July 14, 2023
乗ったあとのケアでその後の疲れ方が全然違う(ヾ(´・ω・｀)
ダイエットスタートして少しだけ体力ついてきたかしら pic.twitter.com/fzAwc62f5X
CBDを使用していたときと使用しなかったときを比較すると、効果が断然違うようですね。
筆者は、CBDバームと入浴剤を使っていますが、バームのほうがコスパが良くて効果も高くおすすめです。入浴剤はめっちゃ良いけど、高いのでほんとに特別な時だけ使っています。笑
レビュー↓
CBDを飲むタイミングで筋トレへの効果は変わる？
CBDは筋トレ前・中・後の飲むタイミングで効果が変わります。
理由は、CBDが身体の調整機能に働きかけるためです。それにより、摂取した時の身体の調子によって効果が変わります。
解説します。
筋トレ前
筋トレ前に摂取すると、
- 筋トレ中の集中力のアップ
- 筋肉痛を和らげる
という効果がでます。
摂取してから、効果がでるまでに時差があるので、筋トレの30分前を目安に摂取するといいでしょう。
筋トレ後
筋トレ後に摂取した場合、
- 筋トレによる疲労回復
- 痛みの軽減
上記の効果がメインになります。
筋トレ後の”筋肉痛や関節痛”をメインにCBDを摂取するのであれば、クリームタイプやバームタイプのものを直接肌に塗って、使用するのがおすすめです。
ストレッチ前
ストレッチ前に摂取する
- 筋トレの溜まった疲労物質の排出
- 疲労回復
筋トレ後にストレッチをしているのであれば、ストレッチ前にCBDを摂取するといいです。
ストレッチだけでも、疲労回復に効果的ですが、そこにCBDを加えることで、より身体によい影響を及ぼします。
深く吸って吐いてリラックスしながら、ストレッチ＆CBD摂取をしてみてくださいね〜！
